Trời ơi, nói về cái lưng của phụ nữ mình mà không biết phải bắt đầu từ đâu luôn. Mấy bà chị em hay bảo nhau là chăm sóc cơ lưng rất quan trọng lắm. Không phải chỉ cái bụng hay cái tay đâu, mà cái lưng cũng cần phải săn chắc, để khi mặc áo khoe lưng hay áo cúp ngực nhìn cho đẹp, cho quyến rũ nữa chứ.
Cái lưng đó không phải chỉ là cái chỗ để gánh đồ đâu, mà nó còn là một phần cơ thể quan trọng lắm. Như mình nhớ hồi trước, phụ nữ hay bị đau lưng lắm, rồi lúc cúi xuống hay đứng lâu là thấy mỏi rã rời. Nhưng mà, nhờ mấy bài tập cơ lưng đúng cách thì giờ thấy đỡ nhiều, lưng không còn đau nhức nữa, mà còn dẻo dai nữa chứ.
Vậy cơ lưng có quan trọng không? Cơ lưng rộng và khỏe giúp cho mình có thể giữ thẳng lưng khi đứng hoặc ngồi, đỡ đau nhức sau một ngày làm việc vất vả. Còn nếu không chăm chỉ tập luyện, cái lưng sẽ yếu đi, rồi bị đau mỏi, thậm chí cong vẹo nữa, làm sao mà đẹp được.
Vậy làm sao để tập cơ lưng cho phụ nữ vừa hiệu quả lại không bị đau đớn? Dưới đây là vài bài tập cơ lưng mà mình biết, dễ làm và không mất nhiều thời gian đâu, các chị em cứ thử xem nhé.
- Tập lưng với tạ đơn: Cái này dễ làm mà hiệu quả lắm. Chị em chỉ cần cầm một cái tạ đơn ở tay, đứng thẳng rồi từ từ cúi người xuống. Khi nào tay gần chạm đất thì từ từ đứng lên lại. Tập như vậy giúp lưng dưới và giữa chắc khỏe hơn.
- Tập lưng với dây kéo: Dây kéo giúp mình kéo căng cơ lưng, chị em chỉ cần kéo từ từ, tập với dây kéo mỗi ngày sẽ thấy cơ lưng săn chắc và thon gọn hơn.
- Tập bài nâng người: Nằm sấp xuống đất, sau đó dùng tay và chân nâng lên sao cho cơ thể giống như hình cánh cung. Bài tập này giúp làm mạnh cơ lưng trên và giữa, làm cho lưng mình thẳng và khỏe hơn.
- Tập plank: Mặc dù plank chủ yếu giúp cơ bụng, nhưng mà plank cũng tốt cho cơ lưng lắm, nhất là khi làm đúng tư thế. Chị em thử làm 30 giây đến 1 phút mỗi ngày, lưng sẽ khỏe lên nhiều đấy.
Tại sao phải chăm sóc cơ lưng cho phụ nữ? Cơ lưng khỏe giúp mình không chỉ là đẹp hơn mà còn giúp mình bảo vệ sức khỏe nữa. Phụ nữ thường hay phải làm việc nhà, bưng bê, hoặc ngồi lâu, mà không chú ý đến cơ lưng thì dễ bị đau mỏi, làm gì cũng không thoải mái. Cho nên, đừng có bỏ qua bài tập này nhé, nó không khó đâu mà lại rất hiệu quả đó.
Chăm sóc cơ lưng không phải là chuyện một sớm một chiều đâu, mà phải kiên trì, chịu khó tập luyện mỗi ngày. Có thể lúc đầu thấy hơi mệt mỏi, nhưng dần dần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt, lưng sẽ không còn đau nữa, mà còn đẹp nữa chứ. Ai mà chẳng thích có một cái lưng thẳng tắp, săn chắc, nhìn rất quyến rũ mà.
Và nhớ là nếu như chị em có thời gian rảnh, có thể làm thêm mấy bài tập này ngay tại nhà, không cần phải đến phòng gym. Mà nếu thích đi gym thì cũng được, nhưng mà chỉ cần làm đều đặn mỗi ngày thì lưng sẽ đẹp thôi. Đừng để cái lưng yếu đi, vì nó là một phần quan trọng trong cơ thể mình mà.
Tags：[cơ lưng nữ, tập cơ lưng cho nữ, bài tập cơ lưng, phụ nữ chăm sóc cơ lưng, cơ lưng săn chắc]
